35歳女性 会社員の方からの質問です。
会社でずっと椅子に座っているため、毎日のように腰が痛くなってしまいます。
その場合、どのくらいの頻度で治療院に通えば良いでしょうか。
また、何か腰痛にならないような座り方やオススメの治療法について教えて欲しいです。
【教えてほしい家でできる対策】
猫背やストレートネックを治す方法を知りたいです。
回答
以前にも似たようなご質問がありましたので、以前のも含め加筆しますね。
以前もデスクワークで、確か、PC作業だったと思いましたが、
その回答はPC用のアームパッドか、ノートPCなら、PC台を使ってください。
もし可能であれば、立って作業ができるようなら立ってもできるよう、
ノートPCなりを用意して作業をしてください。とアドバイスいたしました。
それから、もし、今から言うことが会社で可能でしたら、机を支えにして、つま先立ちをし、
又、椅子に座ったままでも、床についているつま先を立てたり曲げたり動かしてください。
どうしても猫背になって、首もストレートネックになってしまいますので、
ストレッチというよりは、まず、そちらを試してみていかがでしょうか。
それから、座る姿勢も背もたれからは少し放してください。
出来ればお尻の下にクッションを敷いてください。
出来るだけ体を真直ぐにすることを心がけ下さい。
お休み前などに、背中を反らせる様にして、残った空気を一気に脱力するという
漸進的弛緩法（ざんしんしかんほう）ということを書きましたので、
確か、介護の方だったと思いましたがその記事を探してお試しください。
