35歳女性 自営業の方からの質問
腰痛があるので治療院に行きたいのですが、行く時間がなかなか作れない状況です。
そういう状況の場合に、腰痛をやわらげるために、家で簡単にできる体操はありますでしょうか？
体操があれば、その方法を教えていただきたいと思います。
回答
こんにちは。
なんでもそうなのですが、特に腰痛はつらいですよね。
私が考えているのは、足の方から疲れがたまり、周りの筋肉が固くなっていき、疲れがピークに達すると痛みとして出てくると考えています。
足の方からのアプローチも大事ですし、特に腰椎の下、第四腰椎に負担が来ます。
たった状態で、足は曲げないで、手の指は下向きにして手のひらで仙骨を押すようにしてください。
もし違和感を感じるようでしたら運動は中止してください。
老婆心ながら、体はもう限界だとのサインを送っているのかもしれませんね。
あ、それから、腰痛はストレスからも来ることがありますので、あなたの心にも目を向けてみるのも大切なのかもしれません。
当院では良くお話を聞き、その点にも注意を払っております。
