安眠、不眠について
眠りには身体を休ませる、深い睡眠と、脳を休ませるほとんど起きていると同じような頭を休ませることや、情報を整理して記憶にとどめる睡眠とがあります。
約90分おきに繰返すといわれていますが、最近、ギヤバが眠りの質を改善するというこで、注目されてきていますが、トマトやバナナなどにも含まれています。
現代は夜でも照明で明るくなっています。
人は古代から朝日とともに目覚め、暗くなると眠るというサイクルが続いています。
東日本大震災で変わってきてはいるのですが。
その時もそうでしたが、長期のなんとも言われない不安で自律神経が乱れている人も多かったのではないでしょうか。
そんな時は、あなたが出来ることとして、お腹を温めて、吐く息をゆっくりと繰り返すことも大事なことではないでしょうか。
どうしても不安があると、お布団に入っても、気持ちばかり焦って。
目を閉じているだけでいいと思って、そのうち寝ていることもありますので。
慢性的な睡眠不足が脳と体にも影響しますので。
朝の光を浴びることも、適度な運動も必要ですよ。
